Entspannung auf Knopfdruck
der PMR Onlinekurs - zertifizierter Gesundheitskurs
Lerne, Entspannung gezielt abzurufen
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – Anspannung entsteht automatisch, doch Entspannung passiert nicht von selbst. Unser Körper bleibt oft in einem dauerhaften Stressmodus gefangen, was sich durch innere Unruhe, Schlafprobleme, Kopfschmerzen oder Bluthochdruck bemerkbar machen kann.
Mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) lernst du eine der effektivsten wissenschaftlich belegten Entspannungstechniken, mit der du deinen Körper gezielt in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen kannst.Regelmäßiges Training hilft dir nicht nur, Stress bewusst abzubauen, sondern auch, deine Stressreaktionen aktiv zu steuern, damit du selbst in herausfordernden Situationen gelassener bleibst.
Das erwartet dich im Kurs:
✔ Einfach verständliche Lehrvideos mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Progressiven Muskelentspannung
✔ Übungen als Audiodownloads, damit du flexibel trainieren kannst – wann und wo du möchtest
✔ Kursbegleitende Arbeitsblätter und ein Entspannungstagebuch, um deine Fortschritte zu reflektieren und deine Routine zu festigen
✔ Austausch mit der Kursleitung und anderen Teilnehmern im Kurs-Bereich für Unterstützung und Motivation
Das Beste daran? Da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs handelt, übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100 % der Kosten.
Dein Weg zu mehr Gelassenheit beginnt jetzt!
Lass nicht länger zu, dass Stress dein Leben bestimmt. Begib dich mit uns auf eine 8-wöchige Reise, stärke deine Gesundheit und erlebe, wie gut es sich anfühlt, Entspannung jederzeit bewusst abrufen zu können.
Wichtiger Hinweis:
In folgenden Fällen, sollte die Progressive Muskelentspannung (PMR) nicht oder nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten angewendet werden.
Bitte buche diesen Kurs nicht, wenn eine der folgenden Kontraindikationen auf dich zutrifft:
� Organische Ursachen für Beschwerden – Liegt eine körperliche Erkrankung vor, sollte die Ursache medizinisch abgeklärt werden.
� Schwere körperliche Einschränkungen – Falls Muskelkontraktionen in bestimmten Bereichen nicht möglich sind, kann die Übung individuell angepasst werden, erfordert jedoch eine vorherige Absprache.
� Einnahme von Beruhigungsmitteln (Tranquilizer) – Diese Medikamente haben eine ähnliche Wirkung wie PMR. Kläre mit deinem Arzt, ob das Training für dich geeignet ist.
� Psychische Störungen – Bei akuten oder schweren psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Hypochondrie oder Psychosen sollte PMR nicht angewendet werden.
Falls du unsicher bist, ob dieser Kurs für dich geeignet ist, sprich bitte vorher mit deinem Arzt oder Therapeuten.
