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Das zertifizierte Resilienz-Training für mehr Leichtigkeit im Alltag

Wie du mit Resilienz deine innere Stärke aufbaust und so nachhaltig Gelassenheit und Leichtigkeit in dein Leben bringst.

Innere Stärke Bundle
5 Stars

Lerne in nur 8 Wochen einfache und wirkungsvolle Methoden:

  • wie du mit Stress, Veränderungen und einem fordernden Umfeld besser umgehen kannst

  • wie du innerlich zur Ruhe kommst, positiv bleibst und entschlossen für deine Bedürfnisse einstehst

  • wie du mentale Gesundheit und Lebensfreude stärkst 

bekannt aus

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Kennst du das auch?

Du hast ein forderndes Umfeld, wiederkehrende Konflikte und häufige Veränderungen, auf die du dich einstellen musst.

Negative Gedanken, Grübeln und Sorgen sind dein ständiger Begleiter.

Dein Körper zeigt dir mit Schlaflosigkeit, Verspannungen und Energielosigkeit seine Grenzen.

Was wäre, wenn ...

... du auch in schwierigen Situationen gelassen und positiv bleibst und das innere Vertrauen hast, mit allem was da kommt, umgehen zu können.

... du deinen inneren Kritiker und das Gedankenkarusell abstellen und dich mehr auf deine Bedürfnisse und wohltuende Dinge fokussieren kannst.

... du wieder neue Vitalität, Energie und Leichtigkeit spürst? 

Resilienz macht das für dich möglich 

Resilienz ist mittlerweile bestens wissenschaftlich erforscht: Jeder Mensch kann Resilienz erlernen und so seine innere Stärke aufbauen.

Und weil das nachweislich unsere Gesundheit stärkt, zahlt deine Krankenkasse sogar dafür.

3 Bereiche, in denen dir Resilienz hilft

Stress bewältigen

Wir können besser mit Stress und belastenden Situationen umgehen. So gelingt es uns, die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern und unsere Gesundheit zu stärken.

Selbstbewusstsein stärken

Wir kennen und vertrauen unseren Stärken und Fähigkeiten. So gehen wir mutiger durchs Leben, nehmen Herausforderungen an und gestalten unser Leben nach unseren Vorstellungen.

Anpassungsfähigkeit

Es fällt uns leichter Veränderungen im Leben zu akzeptieren. Somit können wir uns schneller auf neue Situationen einstellen, uns daran anpassen und sinnvoll in unser Leben integrieren.

Glück ist nicht die Abwesenheit von Problemen sondern die Fähigkeit, mit ihnen umzugehen.

Bereits über 400 begeisterte Teilnehmer*innen

79%

"Mein Gesundheitszustand hat sich durch den Kurs verbessert."

87%

"Ich kann jetzt mit psychischen Belastungen viel besser umgehen."

99%

"Die Teilnahme war alles in allem ein voller Erfolg."

"Vielen Dank für diesen tollen Kurs. Ihr habt mir in einer schweren Krise sehr geholfen und mich wieder zuversichtlich in die Zukunft schauen lassen! Ich fühle mich stärker und selbstbestimmter als je zuvor :-) 

Daniela

„Ich bin sehr froh, dass ich mich für diesen Kurs entschieden habe.

Er ist sehr schön gestaltet und gut verständlich, die tägliche Praxis und das Tagebuch haben mir sehr gut gefallen. Ich habe vieles in meinen Alltag eingebaut, weil ich schnell gemerkt habe, dass ich davon profitieren konnte.

Der Stress im Job ist seit ca. Mitte des Kurses besser erträglich und ich erhole mich schneller.

Ich kann jetzt Dinge, die ich nicht ändern kann, viel besser annehmen und habe mehr Entspannung in mein Leben gebracht."

Susanne Böckle 

"Es war ein Experiment für mich, da ich mir nicht so richtig vorstellen konnte, wie das online ablaufen wird. Und ich bin echt zufrieden, dass ich den Kurs durchlaufen habe. Vieles, was ich schon wusste ist nochmal in meinen Fokus gestellt worden und ich kann es nun besser und aktiver in meinen Alltag integrieren. Ich merke, dass ich entscheide, wie ich auf die Welt blicke. Und auch, wie viel Stress ich bewältigen kann und wo ich Grenzen setze."

 setze. 

Ina

"Ich habe gelernt Dinge selbst in die Hand zu nehmen und zuversichtlich in die Zukunft zu schauen. Ich fühle mich stark und selbstbestimmt.

Ich bin viel zufriedener und ausgeglichener. Ich habe kaum noch Zukunftsängste sondern bin neugierig auf die Dinge, die noch vor mir liegen.

 

Vielen Dank für diesen gelungenen Kurs und die angenehme Art, mit der ihr die Inhalte vermittelt. Ihr habt mich davor bewahrt wieder in eine andauernde depressive Phase zurück zu fallen und mir genau die Denkanstöße gegeben, die ich gebraucht habe!"

Ella

"Sehr gut. Ich habe durch den Kurs gelernt wieder aufzustehen. Ich fühle mich nicht mehr allein auf der Welt. Ich verfolge meine Ziele und sehe die Chancen.

Ich bin jetzt geduldiger, achtsamer und respektvoller mit mir und meinem Umfeld. Ich fühle mich selbstsicherer und kann anders auf Menschen zugehen."  

Anne S.

"Danke, der Kurs war wunderbar! Ich kann mich wieder mehr auf mich konzentrieren und meine Ressourcen nutzen. :) Es gelingt mir gelassener in den Tag zu starten und alles etwas gelassener anzugehen. Macht weiter so, denn euer Tempo und eure Ansprache ist wirklich super. Eure Gelassenheit überträgt sich... "

Ute

„Dieser Kurs hat meinen Horizont erweitert. Ich habe mich jede Woche auf die neue Lektion gefreut. Ich habe erkannt, dass ich die Dinge selbst in der Hand habe und dass ich mich entspannen kann.

Ich habe jetzt viel mehr Struktur in der Woche und mehr Zeit für mich. Ich konnte alte Gedanken ablegen und manchmal auch über meine Verhaltensweisen lachen. 

Ihr seid super :) Danke!"

Chris Malu

Mir hat der Kurs sehr gut gefallen, ich bin durch euch gut motiviert worden an den Themen zu arbeiten. 
Ich werde die kommende Zeit nutzen und mir die Inhalte immer wieder anzuschauen, vor Augen zu führen und weiter zu "trainieren".
Eure Art gefällt mir sehr gut, ich konnte die Impulse gut annehmen, da der Kurs in keiner Weise "reißerisch" auf mich gewirkt hat.
Herzlichen Dank für die Begleitung in den letzten acht Wochen!!!

Marleen G.

"Ich fand die vielen Strategien super, Alltagsnähe war gegeben, viele tolle Anregungen und Motivationen. Ich habe gelernt meine eigene Achtsamkeit in schwierigen Situationen zu stärken und nicht perfekt sein zu müssen. Ich habe erkannt, dass es sich lohnt, diesen Weg zu gehen. Ich bin inspiriert, das Gute in den Vordergrund zu stellen und weniger pessimistisch zu sein und sogar öfter über Situationen lachen zu können. Danke dafür."

Petra

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Wir sind Julia & Steve
 
Julia (Psychologin & Yogalehrerin)

Steve (Natur-Coach & Resilienz-Trainer)

bekannt aus

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Wir haben diesen Kurs für dich entwickelt, weil wir beide genau wissen, wie es sich anfühlt, tief in der Stressspirale zu stecken.

 

Julia hatte zu Beginn ihrer Selbständigkeit mit stressbedingten Panikattacken zu kämpfen und Steve war in seinem damaligen Beruf zwar äußerlich erfolgreich, aber innerlich ausgebrannt. Wir fanden uns in einem Alltag wieder, in dem wir nur noch Todos sahen, unsere Gedanken nicht mehr abschalten konnten und auch körperlich krank wurden.

 

Wir beschlossen, das zu ändern und machten viel Ausbildungen zum Thema Stress und Resilienz. Das hat alles verändert. Wir sind wieder gesund, zufrieden und glücklich geworden. 

Diese Erfahrung hat uns so beflügelt, dass wir beschlossen haben, mentale Gesundheit zu unserem neuen beruflichen Thema zu machen.

Also haben wir unsere Jobs an den Nagel gehängt, der Großstadt den Rücken gekehrt und glückwärts gegründet.

Und als wir gerade dabei waren, uns selbständig zu machen, kam die Pandemie und hat alle Pläne über den Haufen geworfen. Auch in dieser Situation hat uns Resilienz geholfen, flexibel darauf zu reagieren und am Ball zu bleiben. 

Mittlerweile sind wir zertifizierter Präventionsanbieter und haben in unseren Seminaren, Workshops und Kursen über 1000 Menschen geholfen, ihre Resilienz zu stärken und damit mehr Freude und Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen. 

 

Mit diesem Kurs möchten wir auch dir helfen, deine täglichen Herausforderungen zu meistern, selbstbewusst durchs Leben zu gehen und flexibel mit äußeren Veränderungen umzugehen. 

Wir haben es selbst erfahren, wie gut es funktioniert.

Wir haben es bei unseren Klienten gesehen.

Deshalb sind wir davon absolut überzeugt, dass dieser Kurs auch dir helfen wird.

Relaxation

So erlangst auch du deine Innere Stärke 

psychische Widerstandskraft

Einfach verstehen & erfolgreich umsetzen

in kurzen und verständlichen Lehrvideos erfährst du

  • welche Fähigkeiten für deine Innere Stärke wichtig sind

  • mit welchen ganz konkreten Übungen du sie im Alltag stärken kannst

  • wie du alte Gewohnheiten ablegst und neue etablierst

Tief entspannen & verinnerlichen

passende Achtsamkeitsmeditationen helfen dir

  • sofort zu entspannen (auch nach einem anstrengenden Tag)

  • das Gelernte auch tief zu verinnerlichen

Meditation innere Stärke
Online Kurs Arbeitsheft

Konkret anwenden & festigen

Dein begleitendes Workbook mit Erfolgs-Journal

hilft dir

  • wichtige persönliche Erkenntnisse (die dich weiterbringen) zu erlangen

  • inspiriert in den Tag zu starten

  • deinen Selbstwert Schritt für Schritt zu stärken

Darauf kannst du zählen.

Übersichtlicher Kursbereich

Der Kurs befindet sich in einem sehr einfach zu bedienenden Kursbereich. Bestens geeignet für Laptop, Tablet oder Smartphone.

Immer wieder reinschauen

Du hast 2 Jahre Zugang zum gesamten Kursbereich und kannst somit immer wieder reinschauen.

Antworten auf deine Fragen

bekommst du direkt von uns. Entweder im Live Call via ZOOM oder jederzeit per Mail.

Exklusives Bonusmaterial

Du erhältst Zugang zu weiterführenden Kursen, Webinaren und Meditationen rund um das Thema Stresskompetenz, Achtsamkeit, Yoga und Naturverbindung.

Jederzeit beginnen und

ohne Druck durchlaufen

Du kannst den Kurs auch flexibel in deinem Tempo durchlaufen, ohne Zeitdruck und Terminverpflichtungen.

Mit anderen austauschen

kannst du du dich jederzeit in unserem Kursbereich oder während der monatlichen Live-Q&A via ZOOM.

Deine Krankenkasse

zahlt dafür

Dieser Kurs erfüllt die strengen Kriterien der Zentralen Prüfstelle für Prävention. Daher erstattet dir deine Krankenkasse bis zu 100% zurück. 

Kurs ID: KU-ST-9PL2XA

Zufriedenheitsgarantie

Wenn du am Ende des Kurses nicht zufrieden bist, erhältst du deinen Beitrag zur Kursgebühr von uns erstattet.

Resilienz Training

Schritt für Schritt zu Innerer Stärke

In 8 Modulen lernst du jede Woche

einen neuen Schutzfaktor kennen 

und trainierst ihn ganz gezielt!

          Modul 1 - Es geht los​

  • Die 7 Schutzfaktoren der Resilienz

  • So kannst du Resilienz erlernen

          Modul 2 - Erkenne, was ist​

  • Schutzfaktor#1 Akzeptanz

  • So hörst du auf zu kämpfen

          Modul 3 - Übernimm das Steuer​

  • Schutzfaktor#2 Selbstverantwortung

  • So wirst du der Kapitän deines Lebens

          Modul 4 - Vertraue deinem Können

  • Schutzfaktor#3 Selbstwirksamkeit

  • So gehst du stark durchs Leben

         Modul 5 - Verbinde dich​

  • Schutzfaktor#4 Netzwerkorientierung

  • So baust du dein Netzwerk aus

       Modul 6 - Erschaffe kreative Lösungen​

  • Schutzfaktor#5 Lösungsorientierung

  • So löst du deine Probleme erfolgreich

        Modul 7 - Gestalte deine Zukunft

  • Schutzfaktor#6 Zukunftsorientierung

  • So findest du deine Ziele

          Modul 8 - Sei zuversichtlich​

  • Schutzfaktor#7 Optimismus

  • So gehst du zuversichtlich durch Leben

          Bonus - Modul

  • Kompakt-Kurs "natürlich achtsam stressfrei"

So erstattet dir deine Krankenkasse bis zu 100% zurück 

Da dieser Kurs nach §20 SGB V ein zertifizierter Präventionskurs ist, (Kurs ID: KU-ST-9PL2XA) erstattet dir deine Krankenkasse 75-197€ zurück.

Du brauchst dafür kein Rezept. Einfach am Ende des Kurses deine IBAN auf der Teilnahmebescheinigung eintragen, per E-Mail weiterleiten und du erhältst deine Erstattung.

Hier kannst du schauen, wieviel dir deine Krankenkasse erstattet:

<Soviel erstattet dir deine Krankenkasse>

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Wichtig: dieser Kurs ist leider nichts für dich, wenn du

  • unter einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung leidest und mit diesem Kurs eine Therapie ersetzen möchtest,

  • nicht bereit bist, mindestens1h pro Woche in dein Wohlbefinden zu investieren,

  • keinen regelmäßigen Zugang zu einem internetfähigen Endgerät hast.

Dieser Kurs ist goldrichtig für dich, wenn du

  • zu deiner Vitalität und deiner inneren Balance finden möchtest,

  • mit dir selbst zufriedener sein und gelassener mit belastenden Situationen umgehen möchtest,

  • zuversichtlicher und selbstsicherer in die Zukunft schauen möchtest,

  • etwas für dich und deine Gesundheit tun möchtest.

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Exklusiver Bonus

3 Monate Zugang zu unseren exklusiven Inhalten 

  • monatlicher Live Q&A via Zoom für deine Fragen und einen inspirierenden Austausch

  • wöchentliche Achtsamkeitsstupser für einen achtsamen Alltag

  • 7 Tage Resilienz-Challenge​ für deine Innere Stärke

  • 7 Tage Zuversichts-Challenge für mehr Leichtigkeit im Alltag

  • inspirierende Workshops: "Erfolg beginnt im Kopf", "Gelassen & souverän im stressigen Alltag", "Stress-Löser Natur"

  • einfache und wirksame Yoga-Quickies für jeden Tag

  • 9 weiterführende Meditationen für einen entspannten Alltag

Es ist Zeit für deine Innere Stärke

Innere Stärke Bundle
  • insgesamt 4h motivierende und inspirierende Lehrvideos 

  • 8 Meditationen zum Download

  • umfangreiches (100 Seiten) Arbeitsbuch mit Resilienzjournal 

  • mit regelmäßiger Live Begleitung via Zoom

  • bis zu 100% Krankenkassenerstattung

Angebot

Schnupper-Webinar

 

"Mit Resilienz zu innerer Stärke"

  • 66min Online-Webinar

  • inkl. Worksheet als Download

  • flexible Terminauswahl

für 0€

Erfolgs-Paket

"Innere Stärke" - ZPP-Kurs

  • 8 Wochen Videotraining (24 Monate Zugriff​)

  • Workbook in deinem Briefkasten

  • alle Meditationen zum Download

  • 75-197€ Krankenkassenerstattung

  • Zufriedenheitsgarantie

3 Monate Zugang zum Mitgliederbereich

  • monatlicher Live-Call via Zoom

  • wöchentliche Achtsamkeitstupser

  • zahlreiche weiterführende Kurse und Meditationen 

aktuell nur 197€ statt 299€

Premium-Paket

"Innere Stärke" - ZPP-Kurs

  • 8 Wochen Videotraining (24 Monate Zugriff​)

  • Workbook in deinem Briefkasten

  • alle Meditationen zum Download

  • 75-197€ Krankenkassenerstattung

  • Zufriedenheitsgarantie

  • 12 Monat Zugang zum Mitgliederbereich

  • 4x 1:1 Coaching via ZOOM

497€

Wenn du möchtest, dass sich etwas ändert,
dann ändere etwas. 

Wir spenden 10% unseres Gewinns an das Kinderhilfswerk: 

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Häufige Fragen

  • Wie sieht der Kursbereich aus? Ist er einfach zu bedienen? 

Er ist sehr übersichtlich und intuitiv: Hier kommst du zum Kursbereich. 

  • Wieviel Zeit benötigt der Kurs?

Die Inhalte des Kurses sind für ca. 1h Aufwand pro Woche ausgelegt.

  • Wie läuft die Bezahlung, benötige ich Paypal und kann ich auch in Raten zahlen?

Du benötigst kein Paypal und kannst auch via SEPA-Lastschrift oder Kreditkarte zahlen. Es ist auch möglich das Erfolgs- und Prämiumpaket in 3 Raten zu zahlen. Schreibe uns dazu eine kurze E-Mail.

  • Wie sehen die einzelnen Module und Lektionen genau aus? 

Hier kannst du dir einen Eindruck verschaffen.

  • Wieviel erstattet mir meine Krankenkasse zurück?

Jede Krankenkasse erstattet unterschiedlich. Hier findest du eine Übersicht der Krankenkassen und der jeweiligen Erstattungsbeträge: Hier klicken 

  • Wie funktioniert das mit der Krankenkassenerstattung?

Einfach & unkompliziert: Deine Teilnahmebescheinigung leitest du per E-Mail an deine Krankenkasse weiter und erhältst in wenigen Tagen dein Geld erstattet. Du benötigst dafür keine Freigabe oder Rezept. 

Hier findest du alle Infos zur ZPP-Zertifizierung und Krankenkassenerstattung

 

  • Wann kann ich den Kurs starten und wie flexibel kann ich den Kurs absolvieren?

Du kannst sofort starten. Die Module werden dabei im wöchentlichen Rhythmus freigeschaltet. Wenn du mehr Zeit benötigst, kannst du ihn aber auch in deinem Tempo durchlaufen. Wenn Du möchtest, kannst du den Kurs (auf Anfrage) auch schneller absolvieren, dann ist er allerdings nicht mehr krankenkassenerstattungsfähig.

  • Welche technischen Vorraussetzungen gibt es?

Du benötigst ein Endgerät (PC/Mac, Tablet, Smartphone) mit einem Browser, welches Videos inkl. Audio abspielen sowie PDFs anzeigen kann.

Du bist dir nicht sicher, ob der Kurs das Richtige für dich ist?

Dann schau dir unser kostenfreies 60min Info-Webinar an.

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