30 Tage für einen liebevollen Umgang mit deinen Gefühlen
Vielleicht bist du im Alltag oft für andere da und merkst erst spät, wie es dir selbst geht.
Vielleicht möchtest du deine Gefühle besser verstehen, ohne sie sofort weghaben zu müssen.
Diese 30-tägige Reise mit WhatsApp-Begleitung lädt dich ein, innezuhalten, deine Gefühle wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Ruhe und Freundlichkeit zu begegnen.
Achtsam fühlen ist für dich, wenn du …
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dich im Alltag oft funktionierend, aber innerlich erschöpft fühlst,
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viel für andere da bist und dich selbst dabei manchmal vergisst,
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deine Gefühle besser verstehen möchtest,
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oft erst spät merkst, dass es dir nicht gut geht,
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dir mehr Ruhe, Selbstfürsorge und innere Klarheit wünschst,
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kleine, alltagstaugliche Schritte suchst – ganz ohne Druck.
Du darfst lernen, deinen Gefühlen anders zu begegnen.
Nicht indem du sie unterdrückst oder sofort veränderst. Sondern indem du sie wahrnimmst, ihren möglichen Botschaften lauschst und in deinem Tempo herausfindest, was dir guttut.
Das erwartet dich:
30 Tage Begleitung über WhatsApp
kurze Impulse, dich sich leicht in den Alltag einfügen
Audios und Meditationen
zum Zuhören und Mitmachen
3 Impulse pro Woche
mit kurzen Texten, Sprachnachrichten und Audio-Anleitungen
Zwei WhatsApp-Gruppen
eine für Impulse, eine für freiwilligen Austausch
Reflexionsfragen
um deine Gefühle und Bedürfnisse besser kennenzulernen
Kein Druck
Du entscheidest selbst, was du mitmachst und wann
So einfach geht´s
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Schritt 1
Du meldest dich an und erhältst die Zugangsinformationen für beide WhatsApp-Gruppen.
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Schritt 2
Du bekommst 30 Tage lang deine Impulse.
Start: 1. November 2026
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Schritt 3
Du machst in deinem Tempo mit - probiere die Übungen aus, tausche dich aus oder höre einfach nur zu.
Die beiden WhatsApp-Gruppen
Impulse
Hier erhältst du all die Impulse, Übungen, Audios und Meditationen von Julia.
Hier kannst du in Ruhe mitlesen und mithören.
Austausch
Hier kannst du deine Gedanken, Erfahrungen und Fragen teilen. Der Austausch mit anderen Teilnehmenden ist freiwillig – du entscheidest selbst, ob und wie viel du schreiben möchtest.
*Bitte beachte: In einer WhatsApp-Gruppe können die Telefonnummern der Mitglieder sichtbar sein.
Wer begleitet dich?
Ich bin Julia, Psychologin, Achtsamkeits- und Meditationslehrerin. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen dabei, sich innerlich zu stärken und besser mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen - gemeinsam mit meinem Mann Steve.
Ich war schon immer ein sehr gefühlsbetonter Mensch. Lange Zeit hatte ich den Eindruck, von meinen Gefühlen beherrscht zu werden. Besonders geprägt hat mich die Angst, die sich bei mir in Panikattacken gezeigt hat.
Ich habe lange versucht, meine Gefühle zu analysieren und zu verstehen. Dabei habe ich wertvolle Erkenntnisse gewonnen. Doch immer wieder wurde mir klar: Kontrollieren kann ich meine Gefühle nicht. Wegmachen auch nicht.
Auf meinem Weg ist mir eines deutlich geworden:
Gefühle wollen gefühlt werden. Sie wollen gesehen werden.
Genau dazu möchte ich dich im November einladen. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen:
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uns selbst wahrnehmen,
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uns annehmen, so wie wir sind,
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wieder zu uns selbst finden,
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und mehr Leichtigkeit, Freude und Vertrauen in unser Leben bringen.
Ich freue mich darauf, diesen Weg mit dir zu gehen.
Anmeldung
Nur noch ein paar Angaben – und schon kann's losgehen!
Gleich nach deiner Anmeldung erhältst du alle Infos und die Zugänge zu den WhatsApp-Gruppen.
Ich freue mich sehr, dich die nächsten 30 Tage begleiten zu dürfen!
Die im Formular eingegebenen Daten werden zur Abwicklung deiner Kursanmeldung verarbeitet. Weitere Informationen zur Datenverarbeitung, zu den Zahlungsdiensten und zur Speicherdauer findest du in unserer Datenschutzerklärung.
Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, dir selbst wieder etwas zuzuhören.
Achtsam fühlen ist eine Einladung, deinen Gefühlen mit mehr Ruhe, Verständnis und Freundlichkeit zu begegnen – Schritt für Schritt und in deinem Tempo.
